Tôn Thiên cao 1m72, chân dài 111 cm: Bí quyết giữ dáng gây chú ý

Sau khi gây chú ý với vai Thượng Chi Đào trong Đầu Xuân Tươi Sáng, Tôn Thiên tiếp tục nhận được nhiều lời khen về ngoại hình. Nữ diễn viên cao 1,72 m, sở hữu đôi chân dài khoảng 111 cm cùng tỷ lệ cơ thể cân đối, trở thành một trong những gương mặt được chú ý nhờ lợi thế hình thể của màn ảnh Hoa ngữ.

Đằng sau vóc dáng thanh thoát ấy không chỉ là yếu tố bẩm sinh. Từ năm 7 tuổi, Tôn Thiên đã theo học ballet chuyên nghiệp trong hơn 7 năm. Bộ môn này giúp cô hình thành tư thế đẹp, khả năng kiểm soát cơ thể tốt và duy trì đường nét cơ thể gọn gàng.

Khi trưởng thành, nữ diễn viên tiếp tục duy trì những nguyên tắc tương đối đơn giản thay vì tìm đến các phương pháp giảm cân cấp tốc.

1. Không nhịn ăn, chỉ kiểm soát khẩu phần

Khi cần điều chỉnh vóc dáng cho công việc, Tôn Thiên lựa chọn giảm lượng calo ở mức hợp lý nhưng vẫn đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất.

Thực đơn của cô ưu tiên những thực phẩm ít qua chế biến, giàu protein và các nguồn tinh bột phù hợp. Cách ăn này giúp nữ diễn viên duy trì năng lượng trong những ngày quay phim kéo dài, đồng thời hạn chế cảm giác đói và mệt mỏi.

Đáng chú ý, Tôn Thiên không tuyệt đối hóa việc kiêng khem. Cô vẫn ăn những món mình yêu thích như lẩu cay nhưng chú ý đến lượng ăn và cân bằng với các bữa còn lại.

2. Không có thời gian tập dài? Chia nhỏ để vận động

Với lịch trình bận rộn, việc dành riêng một tiếng mỗi ngày để tập luyện không phải lúc nào cũng khả thi. Tôn Thiên lựa chọn cách đơn giản hơn: tận dụng những khoảng thời gian trống để vận động.

Một vài phút tập các nhóm cơ ở tay, eo hoặc chân cũng giúp cơ thể được hoạt động thay vì ngồi hoặc đứng yên quá lâu trên phim trường.

Điểm quan trọng nằm ở sự đều đặn. Những khoảng vận động ngắn nhưng được duy trì thường xuyên vẫn có thể trở thành một phần của thói quen sống năng động.

3. Ballet, aerobic và Pilates tạo nên vóc dáng “mảnh nhưng khỏe”

Nếu ballet giúp Tôn Thiên xây dựng nền tảng về tư thế và khả năng kiểm soát cơ thể, Pilates tiếp tục hỗ trợ cô duy trì nhóm cơ lõi, sự cân bằng và độ linh hoạt.

Trong khi đó, aerobic giúp tăng nhịp tim và cải thiện sức bền. Sự kết hợp của nhiều hình thức vận động giúp vóc dáng nữ diễn viên không chỉ mảnh mai mà còn có đường nét săn chắc.

Đây cũng là lý do ngoại hình của Tôn Thiên thường tạo cảm giác thanh thoát, mềm mại nhưng không quá gầy yếu.

4. Xông hơi để thư giãn, không phải “bí quyết đốt mỡ”

Xông hơi cũng nằm trong thói quen chăm sóc cơ thể của Tôn Thiên. Hơi nóng có thể mang lại cảm giác thư giãn và giúp cơ bắp dễ chịu hơn sau những ngày làm việc căng thẳng.

Tuy nhiên, việc đổ nhiều mồ hôi không đồng nghĩa với cơ thể đang “thải độc” hay đốt một lượng lớn mỡ. Gan và thận mới là những cơ quan đóng vai trò chính trong quá trình loại bỏ chất thải.

Vì vậy, xông hơi phù hợp hơn với mục đích thư giãn. Người thực hiện cũng cần bổ sung đủ nước, không ở trong phòng xông quá lâu và dừng lại nếu cảm thấy chóng mặt hoặc khó chịu.

5. Ngủ đủ cũng là một phần của quá trình giữ dáng

Một thói quen khác thường bị bỏ qua trong quá trình kiểm soát vóc dáng là giấc ngủ. Dù lịch quay của diễn viên thường xuyên thay đổi, Tôn Thiên cố gắng duy trì khoảng 7-8 tiếng nghỉ ngơi mỗi ngày.

Ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi sau vận động, duy trì năng lượng và giữ tinh thần ổn định. Khi cơ thể được nghỉ ngơi tốt, việc kiểm soát chế độ ăn uống và duy trì các thói quen lành mạnh cũng trở nên dễ dàng hơn.

Không cần càng gầy càng đẹp

Nhìn vào cách Tôn Thiên duy trì hình thể, có thể thấy cô không đặt mục tiêu trở nên gầy nhất có thể. Thay vào đó, nữ diễn viên chú trọng một cơ thể cân đối, săn chắc và đủ sức đáp ứng lịch làm việc cường độ cao.

Từ chế độ ăn vừa phải, những phút vận động ngắn đến ballet, Pilates và giấc ngủ, bí quyết của mỹ nhân Đầu Xuân Tươi Sáng thực chất nằm ở sự đều đặn thay vì những phương pháp ép cân cực đoan.