Tần Lam U50 vẫn sở hữu eo 58 cm: Bí quyết không nằm ở việc giảm cân

Những hình ảnh mới nhất của Tần Lam trong chuyến nghỉ dưỡng tại Maldives nhanh chóng thu hút sự chú ý. Diện đồ bơi liền thân, nữ diễn viên khoe vóc dáng thon gọn, đôi chân dài cùng vòng eo được cho là chỉ khoảng 58 cm.

Theo truyền thông Trung Quốc, với chiều cao khoảng 1,65 m và cân nặng duy trì quanh mức 45 kg, Tần Lam đã giữ được thân hình cân đối trong nhiều năm. Điều đáng nói, cô không theo đuổi mục tiêu giảm cân bằng mọi giá mà tập trung vào độ săn chắc và tỷ lệ cơ thể.

Bắt đầu tập luyện nghiêm túc sau tuổi 35

Tần Lam từng không quá chú trọng đến việc tập thể dục. Cô yêu thích đồ ngọt và cho rằng chỉ cần ăn ít là đủ để kiểm soát cân nặng. Nhưng sau tuổi 35, khi quá trình trao đổi chất thay đổi và vòng eo bắt đầu dễ tích mỡ, nữ diễn viên nhận ra mình không thể tiếp tục dựa vào cơ địa.

Từ đó, việc vận động trở thành một phần trong lịch sinh hoạt. Nếu có thời gian, cô bắt đầu ngày mới bằng các động tác chào mặt trời, sau đó tập Pilates. Buổi chiều dành cho những bài tập sức mạnh, trong khi yoga giúp cơ thể thư giãn vào buổi tối.

Ngay cả khi bận rộn ở phim trường, Tần Lam vẫn tranh thủ vận động. Cô từng mang theo thảm yoga để tập plank hoặc thực hiện vài động tác đơn giản trong giờ nghỉ. Với nữ diễn viên, tập không cần quá nhiều, quan trọng là duy trì đều đặn.

Không chạy theo con số trên cân

Thay vì cố gắng giảm cân, Tần Lam chú trọng xây dựng một cơ thể săn chắc. Pilates, yoga, tập tạ và các hoạt động như leo đồi là những hình thức vận động cô thường xuyên lựa chọn.

Nữ diễn viên ưu tiên mức tạ vừa phải, tập trung vào các nhóm cơ ở vai, lưng, cánh tay và vòng eo. Mục tiêu không phải là sở hữu cơ bắp rõ nét mà duy trì lượng cơ cần thiết để cơ thể gọn gàng và khỏe khoắn hơn khi tuổi tác tăng lên.

Việc kết hợp nhiều bộ môn cũng giúp Tần Lam tránh cảm giác nhàm chán. Cô duy trì Pilates ít nhất ba buổi mỗi tuần, xen kẽ yoga để tăng độ linh hoạt và tập sức mạnh nhằm hạn chế tình trạng mất cơ.

Ăn đủ, nhưng chỉ dừng ở mức 70% no

Chế độ ăn của Tần Lam cũng không dựa trên việc bỏ bữa hay nhịn đói. Thay vào đó, cô kiểm soát khẩu phần, chia nhỏ bữa ăn và thường dừng lại trước khi cảm thấy quá no.

Bữa sáng có tinh bột để duy trì năng lượng, , bữa trưa ưu tiên protein như thịt gà, cá hồi cùng các loại thực phẩm ít chế biến. Buổi tối được giữ nhẹ nhàng hơn.

Để tránh ăn uống theo cảm tính, nữ diễn viên còn chuẩn bị sẵn thực phẩm theo từng khẩu phần. Những món như ức gà được chia sẵn để dễ kiểm soát lượng ăn, đặc biệt trong những ngày lịch trình bận rộn.

Bên cạnh đó, Tần Lam hạn chế trà sữa, bánh kẹo, đồ chiên và ăn khuya. Nữ diễn viên cho biết đã ngừng uống trà sữa trong nhiều năm và duy trì thói quen uống nước ấm.

Sau hơn một thập kỷ duy trì lối sống này, bí quyết giữ dáng của Tần Lam có lẽ không nằm ở một phương pháp cấp tốc nào. Đó là sự kết hợp giữa tập đều, ăn có kiểm soát và không đặt áp lực phải gầy hơn bằng mọi giá.