Điều người Nhật duy trì mỗi ngày để sống khỏe và ít cô đơn hơn

Điều gì khiến bạn muốn thức dậy vào mỗi sáng?

Với người Nhật, câu trả lời đôi khi không nằm ở một mục tiêu lớn lao. Đó có thể là chăm sóc khu vườn, chuẩn bị một bữa ăn, tiếp tục công việc yêu thích hay dành thời gian cho những người thân quen.

Tinh thần ấy được gọi là Ikigai - khái niệm thường được hiểu là “lý do để tồn tại” hay “điều khiến một người muốn bắt đầu ngày mới”. Tại Okinawa, nơi nổi tiếng với nhiều người sống trên 100 tuổi, Ikigai vẫn hiện diện trong đời sống của nhiều người ngay cả khi họ đã bước qua tuổi nghỉ hưu.

Thay vì xem tuổi tác là thời điểm để dừng lại, họ tiếp tục làm những việc khiến bản thân cảm thấy có ích: trồng cây, làm nghề thủ công, chia sẻ kinh nghiệm với thế hệ trẻ hoặc tham gia các hoạt động cộng đồng.

Việc duy trì mục đích sống được cho là có thể mang lại những tác động tích cực đối với tinh thần, giúp giảm căng thẳng và tạo động lực để mỗi người tiếp tục kết nối với cuộc sống.

Những mối quan hệ giúp con người không cảm thấy đơn độc

Bên cạnh Ikigai, một nét đặc trưng trong đời sống tại Okinawa là Moai - những nhóm bạn đồng hành được hình thành từ sớm và có thể duy trì trong nhiều năm.

Các thành viên thường gặp gỡ, trò chuyện, chia sẻ niềm vui và hỗ trợ nhau khi đối diện với khó khăn. Sự hiện diện lâu dài của một cộng đồng thân thuộc giúp nhiều người cao tuổi duy trì cảm giác được lắng nghe, được quan tâm và không bị tách rời khỏi xã hội.

Trong nhịp sống hiện đại, khi một người có thể kết nối với hàng trăm tài khoản trên mạng xã hội nhưng vẫn cảm thấy cô đơn, Moai gợi nhắc về giá trị của những mối quan hệ có chiều sâu. Đôi khi, sức khỏe tinh thần không cần bắt đầu bằng những thay đổi quá lớn, mà từ việc có một người để trò chuyện và một cộng đồng nơi ta cảm thấy mình thuộc về.

Chăm sóc tinh thần từ những thói quen nhỏ

Lối sống của người Nhật cũng cho thấy sức khỏe thể chất và tinh thần không tồn tại tách biệt.

Thay vì theo đuổi những chế độ tập luyện khắc nghiệt, nhiều người duy trì vận động tự nhiên qua việc đi bộ, làm vườn, đạp xe hoặc làm việc nhà. Những hoạt động quen thuộc giúp cơ thể tiếp tục chuyển động mà không tạo cảm giác phải hoàn thành một mục tiêu áp lực.

Trong ăn uống, nguyên tắc Hara Hachi Bu - dừng lại khi cảm thấy no khoảng 80% - thể hiện sự tiết chế và khả năng lắng nghe cơ thể. Bữa ăn truyền thống với rau xanh, cá, rong biển, đậu phụ và thực phẩm lên men cũng góp phần tạo nên một lối sống cân bằng.

Không có một công thức duy nhất giúp con người sống lâu hay luôn cảm thấy hạnh phúc. Điều đáng chú ý trong lối sống của người Nhật có lẽ nằm ở cách những thói quen nhỏ được duy trì đều đặn: có một lý do để bắt đầu ngày mới, giữ cơ thể vận động và dành thời gian cho những mối quan hệ có ý nghĩa.

Bởi đôi khi, sống khỏe không chỉ là kéo dài số năm của cuộc đời, mà còn là cảm thấy mỗi ngày mình vẫn được kết nối, được sẻ chia và có một điều đáng để mong chờ.